O Manual
Sete capítulos para florescer depois dos 50
Cada capítulo é uma página inteira do Manual. Leia na ordem que faz sentido para o seu corpo hoje — ou comece pelo capítulo 1 e siga até o fim.
Índice
01 — 07Parte II · Nutrir
- 02Nutrição anti-inflamatóriaOs alimentos que voltam a falar com seus hormôniosProteína, gorduras boas, fibras, fitoestrógenos e o que tirar do prato. O alfabeto alimentar da segunda metade da vida.15 minLer capítulo →
- 03Cardápio da semanaSete dias de pratos simples e sagradosCafé da manhã, almoço, lanche e jantar — quantidades, substituições e a lógica por trás de cada combinação.10 minLer capítulo →
Parte IV · Entender os hormônios
- 05Os sete hormôniosO mapa endócrino da menopausaEstrogênio, progesterona, testosterona, cortisol, insulina, tireoide e DHEA. O que cada um faz, o que muda quando cai e o que acontece se você não tratar.12 minLer capítulo →
- 06TRH e protocoloA conversa honesta sobre terapia hormonalQuando faz sentido, quando não faz, o que perguntar à sua médica e como construir o seu ritual diário.14 minLer capítulo →